[참바로병원]독감예방접종 전/후 주의사항

9월도 어느덧 이주일 밖에 남지 않았습니다.
아침 저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데요
이맘때쯤 독감예방접종을 생각하시는 분들이 많습니다.

독감이 흔히 감기와 비슷하다고 생각하는 경우가 많은데 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 감기와 다른 질병으로 분류합니다

독감이 유행하게되면 확산 속도가 매우 빠르기 때문에 10월~11월쯤 미리미리 예방접종을 하는게 매우 중요합니다.

지금부터 독감예방접종 전/후 주의사항에 대해 알아보도록하겠습니다.

독감예방접종 전 주의사항

첫번째, 독감예방접종 전 영유아와 임산부는 검사 전 의사와 상담이 꼭 필요합니다

두번째, 감기와 미열증상이 있거나, 과도한 피로 상태로 심신이 지쳐있는 과로 상태일 때는 예방접종을 다음으로 미루는 것이 좋습니다.

세번째, 계란을 섭취하면 알레르기 반응이 나타나는 사람은 접종 후 후유증이나 부작용이 나타날 수 있으니 접종 전 꼭 의사와 상담 후 독감 예방접종을 진행해야 합니다.

독감예방접종 후 주의사항

첫번째, 접종 당일 목욕, 찜질방, 스파는 피해주시고, 음주나 무리한 운동도 삼가해주세요

두번째, 감염의 위험이 있느이 접종 부위를 긁거나 만지지 마세요

세번째, 접종 후 2~3일 정도 미열이 날 수 있습니다.
하지만 38도 이상 고열일 경우 해열제를 복용하고, 24시간이 지나도 호전이 없을 경우 접종 병원을 찾아가 진료를 받아보셔야 합니다.

네번째, 고열, 호흡곤란, 현기증, 두드러기같은 증상이 보이면 즉시 병원에 내원해야 합니다

독감은 면역력이 약한 영유아 또는 65세이상 노인분은 독감에 걸리면 심한 경우 폐렴이나 기관지염과 같은 합병증까지 발생 할 수 있으니 미리미리 예방접종 맞고, 환절기 건강을 챙기시길 바랍니다.

[참바로병원] 무릎건강 5가지 수칙

안녕하세요 참바로병원입니다

날씨가 선선해 지고 무더웠던 여름이 자나갔습니다
요즘 관절통증이 심해지신 분들이 많이 계신데요
무릎건강 하나는 자신있다고 걱정 없으시다던 분들도 노화나 생활습관에
따라 통증을 한번쯤음 경험해 보셨을 겁니다!

100세시대 무릎건간 지키는 5가지 수칙에 대해 알아보겠습니다.

무릎관절 건강지키기 5가지를 꼽아보았습니다.

아주 간단한 생활수칙이지만 지키지 않아 무릎에 무리를 주고있는데요
그냥 넘어가지 마시고 꼼꼼히 읽고 실천해 주세요!!!

1. 적절한 체중조절!
정상체중을 유지할 수 있도록 적절한 체중조절을 해야 합니다.
정상체중 계산 = 본인의 키(cm-100)x 0.9

2. 무리한 유산소 운동은 그만!
30분 이내로 가벼운 걷기 등의 운동으로 시작하고, 통증이 느껴지면 멈주세요!
등산이나 마라톤등의 운동을 위해선 반드시 적당한 근력운동을 병행하세요

3. 관절에 무리가 가는 자세는 그만!
쪼그려 앉거나 양반다리는 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
좌식보다는 입식생활이 관절 건강에 더 좋습니다

4. 등산을 할 때는 적절한 장비를 사용!
등산 중 산에서 내려올때지팡이 등 적절한 장비를 사용하세요

5. 정기적으로 병원방문하기!
무엇보다 중요한것은 초기 치료하는 것입니다.
무릎건강을 위해서 통증이나 부종발생시 조기에 병원을 꼭 방문하세요
전문의와의 상담을 통해 무릎건강 체크 받아보시고 100세까지 건강한 무릎을 지키세요

[참바로병원]허리건강5가지 수칙

허리통증하면 남녀노소 누구나 한번쯤 경험해 보셨을 거에요
특히, 수험생이나 직장인분들, 그리고 중/장년층 어르신은 허리통증이 있으실겁니다

이런 허리통증을 예방하고 줄일 수 있는 허리건강 수칙을 알려드리겠습니다

허리건강을 지키는 5가지 수칙이였습니다.
일상생활 속에서 올바른 습관으로 허리 건강 지키세요

그리고 건강수칙을 잘 지키셨는데도 허리통증이 계속된다면
참지마시고 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보시는거 잊지마시구요 ^^

감사합니다

[참바로병원] 허리건강에 좋은 음식

몸이 안좋거나, 질병을 예방하고 싶을 때 선택적인 음식물 섭취는 필수 인데요!
허리 디스크나 만성 요통을 앓는 환자들은 어떤 음식을 섭취해야 할까요???

연골의 건강과 골조직의 강화에 필수적인 음식과 만성염증의 예방과 조직 재생에 초점을 맞춰
식이요법은 음식만으로도 단기적으로는 통증 감소의 효과, 장기적으로는 근본적인 회복의 역할을 할 수 있습니다

그럼 지금부터 허리건강에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

첫번째 허리건강에 좋은 음식
물

분한 수분섭취는 척추건강에 필수적입니다. 디스크 중심부위인 수핵은 나이에 따라 차이가
있을 수 있겠지만 충분한 수분섭취는 수핵을 항상 촉촉하게 유지하고 영양분과 노폐물의 교환을 원활하게 함으로써, 척추건강의 중심을 잡아 줍니다.
성인 기준 하루 2리터정도가 적당하고 수시로 마시는 것이 좋겠습니다.

두번째 허리건강에 좋은 음식
두부

'두부를 안 먹으면 골이빈다'는 속담을 아시나요?
두부에는 단백질의 체내 흡수율을 높여주는 아주 좋은 효능이 있습니다.
또한 풍부한 칼슘이 함유되어있어 뼈가 손상되는 것을 막아주고 뼈 조직을 생성해주는
효능이 있어 골다공증예방에도 아주 효과적입니다.

세번째 허리건강에 좋은 음식
부추

부추는 비타민A가 많이 함유되어있고, 비타민B2와 비타민C 카로틴과 칼슘, 철 등의
여러가지 영양소가 들어있습니다.
부추의 냄새를 맡으면 파와 비슷한데 이것은 유화아릴이란 성분이 자율 신경을 자극해서 에너지 대사를 활발하게 해주는데 아주 효과적입니다.
또한 부추에 포함되어있는 다양한 영양소들이 척추와 무릎을 따뜻하게 해주어
혈액순환에 도움을 줍니다.

척추측만증 자가진단 & 운동법

안녕하세요 참바로병원입니다.
요즘 젊은분들, 어린아이들 가릴것 없이
척추측만증 발병이 늘어나고 있는 추세입니다.

척추측만증은 척추가 S자 모양으로 휘어지는 질환입니다.
전신에 영향을 줄 수 있기 때문에 척추측만증 자가진단으로 초기부터 발견하여 치료하셔야 합니다.

위와같은 척추측만증 자가진단법 증상들 중 한가지라도 해당되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사를 받아보시길 바랍니다.

척추가 휘어지고 신체균형이 무너지면 앉아있을 때 불편하고 통증이 유발되기 때문에 일상생활을 유지하기 힘이듭니다.

특히, 청소년기의 척추측만증은 급격한 악화를 보이는 경향이 있어 빠른 발견으로 제대로 된 조기 치료가 필요합니다.

척추측만증에 좋은 운동

고양이등 & 새우등 만들기
양 팔꿈치를 펴고 다리를 고정해 주세요
고양이등과 새우등 만드는 자세를
반복해서 해주세요

유지시간 : 10초
반복횟수 : 10회

이렇게 1세트라고 생각하시고,
3세트를 반복해 주시면 됩니다.

아주간단한 운동법이니 시간 나실 때
수시로 해주시면 좋을 것 같아요

항상 바른 자세가 가장 중요하다는 점
잊지마시구요 ^^

척추측만증에 걸리지 않으시려면
평소 올바른 자세를 우지해주시는게 가장 좋은 방법입니다.

책상에 앉아 계실 때 턱을 가볍게 당겨주시고
팔은 책상에 자연스럽게 걸친 뒤
허리는 등받이에 바짝 붙이고
무릎은 90도 정도로 자연스럽게 세워지는
높이가 좋습니다

피해야할 자세는
다리꼬기, 구부정한자세, 비스듬한 자세,
팔로 턱 괴기 증이 있는데요
특히, 다리 꼬는 자세는 정말 좋지않는
자세이니 피해주세요

허리에 통증이 있거나 자세가 불편하시다면
꼭 척추측만증 자가진단 해보시고
증상이 의심된다면 병원에 내원하시어 상담 받아보시길 바랍니다.

당신도 혹시? 중증 골다공증

안녕하세요! 참바로병원입니다^^

소리없이 찾아오는 뼈 도둑! 골다공증!!
소리소문없이 찾아오는 병이라 침묵의 병이라고도 불리는데요~

나이가 들면서 뼈 조직에서 오래된 뼈가 제거되고 새로운 뼈가 생성되는데, 오래된 뼈가 제거되는 속도가 새로운 뼈 생성되는 것보다 빨라질 수 있습니다.
이렇게 뼈가 점점 없어지고 소실되다 보니 우리가 흔히 이야기하는 '구멍이 송송 뚫린 뼈'가 되는데요 이것이 바로 골다공증입니다!

골다공증 중에서도 요즘 중증 골다공증에 대한 관심이 대두되고 있는데요 중증골다공증을 방치하게 되면 냉장고에서 우유를 꺼내기, 길을 가다 살짝 삐끗 한 것, 장바구니나 짐을 드는 것과 같은 매일 반복되는 일상의 작은 행동으로 쉽게 골절 될 수 있습니다.

중증 골다공증 여부를 확인 할 문항 3가지

[중증 골다공등 테스트 문항]

첫번째 : 60세 이상이신가요?
두번째 : 골다공증이 있으신가요?
 (T점수-2.5이상)
세변째 : 골절상을 입으신적이 있나요?

위 세가지 문항을 모두 해당 된다면
중증 골다공증에 해당합니다
그리고 이미 골절을 겪었다면 추가 골절을 경험 할 확률이 86%나 높아 집니다!

중증 골다공증은 골절을 동반한 골다공증이기에 치료가 꼭 필요합니다!

중증 골다공증을 치료하면
골 소실보다 더 빠른 속도로
골 형성을 촉진합니다!

때문에 골밀도를 증가시키고,
뼈의 강도가 향상됩니다.

그리고 뼈의 강도가 좋아지니 골절의 위험 또한 낮춰 줍니다!

특히 노인층에게는 골절이 사망원인으로 이어지는 경우도 있기에 관리와 치료가 필수적입니다.

저희 참바로병원에서는 정형외과, 신경외과 진료와 더불어 내과 전문의 신수연원장님이 진료를 보고 계십니다^^

골다공증 증상이 있는지 궁금하신 분들이나 골다공증 치료가 필요한 분들은 참바로병원 신수연원장님의 체계적인 치료를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.

건강한 노후를 위해 뼈건강!!
잊지말고 꼭 챙기세요^^